Klasična sproščujoča masaža
Klasična sproščujoča masaža
~ Švedska masaža ~
Zgodovina
Za utemeljitelja t.i. klasične masaže velja Šved Per Henrik Ling. Razvil je tehniko, ki jo danes imenujemo švedska masaža. V njej je združil svoje znanje o gimnastiki in fiziologiji ter kitajske, egipčanske, grške in rimske tehnike. Za tehnike masaže je prevzel francoske izraze, ki jih uporabljamo še danes: efleraža, pertisaža, frikcija, perkusija in vibracija. Na začetku 20. stoletja je veljalo, da farmakološka zdravila lahko ozdravijo vse težave, masaža pa naj bi bila razkošje.
Danes ima masaža tako v zdravstvu kot v preventivi pomembno mesto. V zdravstvu se uporablja kot dopolnilna terapija osnovnim terapijam, predvsem pri zdravljenju bolečine in pretočnih motenj, v preventivi pa za ohranjanje zdravja in za zmanjševanje stresa.
Delitev in učinek
Klasično masažo delimo na:
CELO ~ masaža celega telesa, ki traja 60 – 70 minut in zajema masažo spodnjih in zgornjih okončin, trebuha, zgornjega dela prsnega koša, glave in hrbta ter stopal.
DELNO ~ masaža posameznega dela telesa (hrbet ali noge ali roke) in traja 20 – 30 minut.
UČINKI MASAŽE
- Mehanski: pospešuje krvni in limfni obtok, peristaltiko in odstranjuje odmrlo kožo.
- Fiziološki: so posledica pospešenega krvnega in limfnega obtoka. Boljša izmenjava prehrambnih snovi in kisika v celicah.
- Refleksni: zmanjša se občutek za bolečino.
- Psihološki: sprostitev in umiritev.
Kontraindikacije
- akutne bolezni / poškodbe
- vnetja: koža, žile, sklepi
- kožne bolezni
- infekcijske bolezni dihal: viroza, prehlad, gripa, pljučnica,…)
- druge nalezljive okužbe
- povišana telesna temperatura
- sveže, odprte rane
- poškodbe vezi, kit, mišic
- huda osteoporoza
- stanje akutne bolečine v hrbtu (priporočam obisk zdravnika)
- varikozni sindrom, flebitis
- hemofilija
- tromboza
- anevrizma
- težje srčne okvare
- nedefinirane alergije
- nosečnost (lahko 2 meseca po porodu)
- težja duševna stanja
- maligni tumorji.
Postopek masaže
Ob prvem obisku opraviva uvodni razgovor in vse formalnosti ter razložim postopek masaže, kar traja približno 5 – 10 min.
Začnem z nežno masažo obraza in lasišča, ki je namenjena sprostitvi telesa in uma. Nadaljujem z masažo vratu in sprednjega dela prsnega koša (pri ženskah le zgornji del prsne mišice). Sledi masaža obeh rok in trebuha, po predhodnem dogovoru. Nato masiram noge spredaj, do gležnjev.
Obrnete se na trebuh, sprostite in uživate v masaži hrbta. Nadaljujem z masažo nog zadaj in zaključim z masažo stopal.
Med masažo je vklopljena nežna in tiha glasba. Ne priporoča se govorjenje, ker je masaža namenjena umiritvi uma. Občasno vas med masažo vprašam o občutkih pri določenem prijemu. Po zaključku masaže vas pustim nekaj minut, da se počasi zaveste svojega telesa in okolja.
Med oblačenjem, vam lahko predam svoja opažanja glede stanja napetosti v vaših mišicah, stopnje hidracije in predlagam nadaljnjo vrsto masažnega tretmaja.
