Vadba za manj bolečin, boljšo gibljivost in dolgoročne rezultate
Masaža sprosti napetosti, gibanje pa telesu pomaga, da spremembe ohrani. Zato pri meni združujeva oboje.
Vadba ni “še en trening”. Je usmerjeno gibanje, prilagojeno tvojemu telesu, težavam in ciljem — da se bolečine ne vračajo.
Komu je vadba najbolj namenjena?
- če imaš bolečine v križu ali išias,
- če čutiš napet vrat in lopatice,
- če veliko sediš,
- če si rekreativno aktivna (fitnes, hribi, tek),
- če želiš izboljšati držo in gibljivost,
- če želiš podpreti učinek masaže,
- če si v obdobju menopavze in opažaš več napetosti v telesu.
Zakaj samo masaža pogosto ni dovolj
Masaža sprosti napete mišice in fascijo.
Če pa telo ostane v istih vzorcih gibanja, se napetost pogosto vrne.
Z usmerjeno vadbo:
- okrepiva šibke dele telesa,
- izboljšava stabilnost,
- povečava gibljivost,
- zmanjšava ponavljanje bolečin.
👉 To je ključ do dolgoročnega rezultata.
Individualna vadba
Vadba, popolnoma prilagojena tvojemu telesu, težavam in ciljem.
Delava na:
- križu in išiasu,
- lopaticah in drži,
- stabilizaciji trupa,
- gibljivosti,
- zmanjšanju bolečin.
Kako poteka
- analiza gibanja,
- prilagojen program,
- vaje za domov,
- postopno napredovanje.
Za najhitrejši napredek in konkretne spremembe v telesu.
Mala skupinska vadba
Vodena vadba v manjši skupini, kjer se lahko posvetim vsaki posebej.
Vključuje:
- 2× tedensko,
- 60 minut,
- omejeno število udeleženk,
- poudarek na pravilni izvedbi.
Fokus:
- mobilnost,
- moč,
- stabilnost,
- sproščanje napetosti.
Za več gibanja, manj napetosti in boljše počutje v telesu.
Najboljši rezultati nastanejo, ko združiva masažo in vadbo
Če imaš:
- bolečine v križu,
- išias,
- napet vrat,
- lopatice.
Je kombinacija terapevtske masaže in vadbe najbolj učinkovita.
👉 priporočam: Celostni terapevtski paket + vadba
Kako začeti?
Če nisi prepričana, kaj je najbolj primerno zate začni z:
- terapevtsko masažo,
- nato dodava individualno vadbo.
Skupaj izbereva pristop, ki najbolj ustreza tvojemu telesu.
Tvoje telo potrebuje gibanje, ne samo počitek
Z nežnim, strokovnim in individualnim pristopom ti pomagam, da se počutiš bolj gibljivo, stabilno in brez bolečin.