Pri masaži se v našem telesu odvija mnogo procesov. Izmed vseh bom izpostavila le 4 glavne učinke, ki se mi zdijo pomembni. Pri masiranju se zavedam fizioloških učinkov, ki jih bo vsak tretma prinesel kot dolgotrajen učinek na vaše telo.
SCENARIJ: Vstopite v masažni studio, opravite uvodni pogovor z mano, maserko. Odgovorite na nekaj vprašanj, izpolnete vprašalnik in podpišete obrazce. Zavedam se, da je marsikomu že težko vstopiti v studio. Verjamem, da je veliko ljudem težko sleči oblačila. Nekaterim se je težko pogovarjati s tujcem. Veliko stresa imamo že ob prvem prihodu v studio, še preden se začne masaža. Potem sledi slačenje, ležanje na mizi in tisoč vprašanj v glavi: Ali naj govorim? Ali me bo bolelo? Kakšen bo dotik? Skratka polno stresa že na vhodu. Nekateri si zaželite le sprostitvene masaže, ker so dnevi polni vsega. Torej, stres na stres.
Za vse, ki ste se našli v zgornjem scenariju, sem se odločila, da napišem nekaj več o pozitivnih učinkih masaže na vaše telo. Morda se boste na podlagi prebranega lažje odločili za masažno terapijo. Vsekakor svetujem, da se pred prihodom na masažo sprostite in si mogoče zapišete vprašanja ali dvome, ki se vam porajajo. Strokovnost in empatija usposobljenega maserja se kaže že pri prvem obisku. V kolikor vas kaj odvrne, imate vso pravico zapustiti studio in poiskati pravega strokovnjaka drugje. Odkrito se pogovorite o vaših željah in morebitnih težavah, ki vas pestijo.
1. CELICE
Celični učinki masaže so usmerjeni v dolgoročne učinke na telo. Na primer, limfno zdravljenje odplavlja toksine in nezaželene beljakovine v telesu. Kot tudi odstranjuje nezaželene odpadke, ki jih ni mogoče odstraniti na drug način skozi vaša tkiva in celice. Poleg tega je spodaj seznam celičnih učinkov:
- Povečana celična izmenjava: Mišicam se zagotovijo zdrav kisik in hranila medtem, ko se odstranijo odpadne snovi in toksini. Med masažo je mogoče uporabiti različne tehnike za povečanje celične izmenjave. Povečana celična izmenjava lahko pomaga zmanjšati oteklino, bolečino in lahko pospeši celjenje.
- Povečana limfna drenaža: Korist, ki jo pridobimo s športno masažo, je povečana limfna drenaža. Limfna drenaža je odstranjevanje odpadnih snovi iz telesa skozi limfno tekočino in lahko pomaga zmanjšati oteklino ter pospeši okrevanje.
- Povečana oksigenacija: Pomeni povečano oskrbo mišic s kisikom. Kar je posledica izboljšanja pretoka krvi. Pomaga ohranjati zdrave mišice in zmanjšati bolečino.
- Odstranjevanje odpadnih produktov: Kjer se presnovni odpadki v telesu odstranijo skozi limfni sistem. Povečanje odstranjevanja odpadnih snovi lahko poveča sprostitev in zmanjša bolečino.
2. KRVNI OBTOK
Reakcija masaže na vaš krvni obtok se zgodi, ko se pri masiranju pospeši krvni obtok skozi preobremenjene dele telesa, kar omogoča tudi odplaknitev mlečne kisline iz mišic. Pojavi se dober občutek v lastnem telesu. Drugi učinki pospešenega krvnega obtoka:
- Povečana kapilarizacija: Mišice so obdane s povečanimi kapilarami, ki jim pomagajo pri oskrbi s povečanim kisikom. Lahko pomaga povečati stanje sprostitve in zmanjšati bolečino.
- Povišana temperatura: Nastane kot posledica masažnih gibov na koži, ki posledično vplivajo na zvišanje temperature v mišičnem in vezivnem tkivu. Naraščajoča temperatura omogoča povečanje obsega gibanja.
- Vazodilatacija: Razširitev žil.
- Povečan venski povratek: Je hitrost, s katero kri potuje nazaj v srce. Lahko poveča sprostitev in zmanjša napetost v telesu.
3. HORMONI
Če pogledamo splošne učinke masaže, naj bi vplivali tudi na hormone, ki nadzorujejo razpoloženje. Masaža zagotavlja sproščanje serotonina v možganih, ki je kemikalija, ki uravnava razpoloženje, lakoto in spanje ter spodbuja občutek dobrega počutja in zadovoljstva. Z masažo se boste počutili bolje razpoloženi in poskrbeli za bolj sproščen učinek.
- Zmanjšan nivo Kortizola: Je najbolj znan kot stresni hormon, saj pogosto poveča simptome stresa, anksioznosti in depresije.
- Višji nivo Endorfinov, Dopamina, Serotonina: So hormoni sreče, dajejo človeku občutek dobrega počutja in zmanjšajo tesnobo.
4. MEHANSKI
Mehanski učinki so eden od dveh glavnih učinkov masaže, ki sledi refleksnim učinkom. Mehanski učinek je neposredno povzročen z uporabo masaže. Na primer, globoki potegi potiskajo tekočino skozi telo. Zagotavlja splošne trajne učinke, prav tako zagotavlja cirkulatorni učinek na telo.
- Razlepljenje/prerazporeditev mišičnih vlaken: Z masažo lahko razlepimo in ponovno poravnamo kolagenska vlakna, kar pomaga zmanjšati zakrčenost in bolečino ter poveča sprostitev.
- Povečana elastičnost tkiva: Elastičnost tkiva je sposobnost elastinskih vlaken, da omogočijo mišicam, da se raztegnejo do njihovega celotnega obsega gibanja. Povečana elastičnost tkiva lahko zmanjša zakrčenost in napetost ter poveča obseg gibanja.
PREDNOSTI MASAŽE
Masaža ima številne koristi, ki vam zagotavljajo bolj zdrav način življenja in vam pogosto omogočijo boljše počutje proti koncu dneva. Navajam le nekaj koristnih učinkov masaže:
Povečanje učinkovitosti, zmanjšana napetost, povečana prožnost, zdrave mišice, povečano celjenje, izboljšano okrevanje, povečan obseg gibanja, zmanjšana bolečina, sprostitev, zmanjšan stres, manj mišičnih krčev, sprostitev zategnjenih mišic, preprečevanje bolečin v mišicah, manj oteklin, izboljšano občutenje, izboljšana cirkulacija, preprečevanje poškodb, izboljšana drža, razgradnja brazgotinskega tkiva.
ZA KONEC
Masaža ni več tretirana kot razkošje ali prestižno razvajanje. Masažo se vedno več uporablja v preventivne namene pred poškodbo ali pred izgorelostjo. Klinično dokazano je, da masaža izboljša depresijo, izboljša kvaliteto spanja, poveča senzornost v mišicah, pripomore k večji gibljivosti, zmanjšuje bolečino in pripomore k boljši samopodobi.
Hvala, ker ste delili članek o fizioloških učinkih masaže. Resnično fascinantno je raziskovati, kako lahko masaže vplivajo na različne sisteme našega telesa, od izboljšanja cirkulacije in zmanjšanja bolečin do uravnavanja hormonov in spodbujanja sprostitve. Ob branju vašega članka se ne morem izogniti občutku, kako pomembno je, da si vzamemo čas za takšne terapije, ki ne le izboljšajo naše fizično stanje, ampak tudi psihološko dobro počutje. Čestitke za odlično delo pri osveščanju o teh koristih. Vaš trud za izobraževanje ljudi o pozitivnih učinkih masaže je resnično pohvalen.
Hvala za spodbuden komentar. Z veseljem delim znanje in osveščam stranke o prednostih rednih masaž.
Lep pozdrav, Anita Masaže Kranj
Wow that was unusual. I just wrote an very long comment but after
I clicked submit my comment didn’t show up.
Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyway,
just wanted to saay superb blog! https://Bandur-art.blogspot.com/2024/08/the-ultimate-guide-to-no-mans-sky-mods.html
Woww that was unusual. I just wrote an very long comment but after I clicked
submnit my comment didn’t show up. Grrrr… weol I’m not writing all that over again. Anyway, just wanted to ssay superb blog! https://Bandur-art.blogspot.com/2024/08/the-ultimate-guide-to-no-mans-sky-mods.html
Dear Aleisha,
thank you very much for your comment. I’m happy that you like my blog.
Regards, Anita